Meridyen Nidra


Ece Ekincioğlu ile 16 Mayıs Pazar, saat 15.30’da Online Zoom’da. 

Yoga Nidra Meridyenlerle buluşuyor…


Birçok insan uykuya dalarken vücudundaki ve zihnindeki gerginlikleri bırakmakta zorlanır. Yıllardır bedende taşınılan, bırakılmayan gerginlikler uzun vadede bedende ve zihinde rahatsızlıklara, gerginliklere yol açar, yaşam kalitesinin düşmesine sebep olur.

Yoga Nidra, tüm bedeni, zihni ve duygusal halleri rahatlatan sistemli bir gevşeme çalışmasıdır.

Yoga uykusu anlamına gelen Yoga Nidra çalışmasında rehberli bir meditasyon pratiği gerçekleşir.

Meridyen Odaklı Yoga Nidra çalışmasında ise  zihinsel ve bedensel gerginlikler serbest bırakılarak meridyenlerdeki enerji akışı dengelenir.

Meridyenler, bedenimizde yaşam enerjisinin, yaşam gücünün aktığı yollar olarak tanımlanır.

Geleneksel Çin Tıbbı bilgisine dayanan Meridyen Teorisi’ne göre her organa ait meridyenler mevcuttur.

Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık için bedende tüm yaşam enerjilerinin dengede akması son derece önemlidir.

Meridyen odaklı Yoga Nidra çalışmasında, farkındalık bedendeki meridyen hatları üzerine bilinçli bir şekilde getirilerek nefes ve beden gevşeme teknikleri eşliğinde fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanlarda derin bir rahatlama, dinlenme ve tazelik sağlanır.

Bu çalışmada neler gerçekleşecek? 
*Rahatlatıcı Nefes Tekniği Çalışması
*Tüm Bedendeki stres, endişe, yorgunluk hallerini rahatlatıcı Enerji Çalışması
-Boyun Omuz Sırt bölgesini rahatlatıcı Yoga Çalışması
*Meridyen Nidra Çalışması gerçekleşecektir.

Bu çalışamaya neden katılmalıyım?
* Kaslardaki, zihindeki gerginliği bırakmak
* Kişisel içsel gücü desteklemek, yaşamdan aldığınız keyfi artırmak,
* Tamamen dinlenebilmek, bedenin ve zihnin ihtiyacı olan derin gevşemeyi ve tazelenmeyi yakalamak
* Gerginlik ve stresten kaynaklanan hassasiyetleri hafifletmek,
* Meridyenlerinizde akan yaşam enerjinizi yükseltmek, 
* Uyku sorunları yaşıyorsanız, daha kolay uykuya geçmeyi desteklemek için bu çalışmaya katılabilirsiniz.
*Bu çalışmaya katılmak için daha önce yoga yapmış olmanız gerekmez, herkes katılabilir. 


Çalışma hakkında kayıt ve tüm detaylı bilgi için tıklayınız.

İçsel Huzur ve Sakinlik için Nefes- Gevşeme Teknikleri ve Beden Farkındalığı Atölyesi

25 Nisan Pazar saat 13.00- 15.00 
Fatma ZenginEce Ekincioğlu 

Stres kavramı, tüm hayatınızı, hayat kalitenizi olumsuz etkileyebilir.

Gün içindeki enerjiniz, motivasyonunuz, akşamki uykunuz, hayat içindeki dayanıklılığınız, keyfiniz hepsi “stres” tarafından gölgelenebilir.

Sürekli veya uzun süre yaşanan stres, gerginlik, kaygı, panik karşısında Nefes Teknikleri, Beden Farkındalığı ve Gevşeme Teknikleri ile  kendi kendimize “kolayca” yardımcı olma yollarını  öğrenmek için bu çalışmada bir araya geliyoruz. 

Bu çalışmaya katılmak için herhangi bir tecrübeye ihtiyacınız yoktur.

Atölyeye neden katılmalıyım?

✔️İçsel huzurunuzu yükseltmek,

✔️Zihinsel olarak sakinleşmek, 

✔️Fiziksel olarak rahatlamak için bu çalışmaya katılabilirsiniz.

✔️Çalışmada stres, kaygı, panik yaşanıldığı zamanlarda bedende ve zihinde neler olduğunu öğreneceksiniz. 

✔️Gün içinde daha huzurlu, sakin ve verimli olabilmek adına Nefes ve Beden Farkındalığından nasıl faydalanabileceğinizi deneyimleyeceksiniz.

✔️İşlerinize odaklanmakta, gün içinde motive olmakta, kaliteki bir uyku uyumakta zorluk yaşıyorsanız, bu çalışmadaki bilgiler ve uygulamalardan fayda görebilirsiniz.

✔️Gün içinde kolayca uygulayabileceğiniz, fayda göreceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda stres, kaygı ve panik hallerini rahatlatacak bazı Nefes ve Gevşeme Tekniklerini öğreneceksiniz.

Öğreneceğiniz bilgiler, sonrasında yaşam kalitenizi yükseltmek, zihinsel ve bedensel olarak dengelenmek adına sizlere fayda sunacak. Çalışmada gerçekleşecek Nefes& Beden Gevşeme Tekniklerini çalışma sonrasında kolaylıkla uygulayabileceksiniz, bunun için size bir döküman çalışma sonrasında iletilecektir.

Kayıt için tıklayınız.

Nisan ve Mayıs Online Ders Programı

Nisan ayında Salı ve Perşembe akşamları saat 19.30 dersleri Online derslerim gerçekleşiyor.

Salı akşamları Meridyen Odaklı Yin Yoga dersleri,
Perşembe akşamları Boyun Omuz Sırt bölgesine yönelik Hatha Yoga dersleri.

Mayıs ayında ise Pazartesi ve Salı akşamları saat 19.30 dersleri Online derslerim gerçekleşecektir.
Pazartesi akşamları Boyun Omuz Sırt bölgesine yönelik Hatha Yoga dersleri,
Salı akşamları Meridyen Odaklı Yin Yoga dersleri.
4 veya 8 ders tercih ederseniz ders kayıtları iletilecektir ve 1 hafta boyunca dilediğiniz zaman tekrarlama imkanı mümkün olacaktır.

Nisan Programı:
06 Nisan Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
13 Nisan Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
20 Nisan Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
27 Nisan Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
08 Nisan Perşembe Hatha Yoga saat 19.30- 21.00
15 Nisan Perşembe Hatha Yoga saat 19.30- 21.00
22 Nisan Perşembe Hatha Yoga saat 19.30- 21.00
29 Nisan Perşembe Hatha Yoga saat 19.30- 21.00

Mayıs Programı: 
3 Mayıs Pazartesi Hatha Yoga saat 19.30- 21.00
10 Mayıs Pazartesi Hatha Yoga saat 19.30- 21.00 
17 Mayıs Pazartesi Hatha Yoga saat 19.30- 21.00 
24 Mayıs Pazartesi Hatha Yoga saat 19.30- 21.00 
4 Mayıs Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
11 Mayıs Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
18 Mayıs Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00
25 Mayıs Salı Yin Yoga saat 19.30- 21.00

Tüm detaylı bilgi için tıklayınız.

Datça Yoga Tatili* Eylül 2021

Bu slayt gösterisi için JavaScript gerekir.

Eylül 2021’de yeniden Datça’dayız! 

  • 01-05 Eylül 2021 tarihinde harika bir program eşliğinde buluşuyoruz. Nefes Teknikleri, Mindfulness, Yin Yoga, Hatha Yoga eşliğinde keyifli bir tatil için sen de katılabilirsin. Bilgi için iletişime geçiniz. Bilgi: barakayoga@gmail.com

Doğru Nefes& Nefes Teknikleri

70992857_1705015136299394_455587453332357120_n

Stres- Kaygı- Öfke- Konsantrasyon- Uyku- Motivasyon için Nefes Teknikleri Çalışması

Daha az stres, daha çok motivasyon, cesaret ve keyifle hayatı yaşamak adına, kendi nefesimizden destek alabiliriz.

Günde kendinize ayıracağınız sadece 5 dakika ile yaşam enerjinizi yükseltmek ve dengelemek nefes teknikleri ile mümkündür.

Bu çalışmaya katılarak doğru, verimli nefes alıp vermeyi öğrenebilir, gündelik hayat temposunun üzerinizde oluşturduğu zihinsel ve psikolojik yükleri, yorgunlukları öğreneceğiniz nefes teknikleri sayesinde kolayca serbest bırakabilirsiniz.

Kurumsal& Bireysel çalışma talepleriniz, sorunuz için barakayoga@gmail.com üzerinden lütfen iletişime geçiniz.

Kurumsal Nefes& Yoga Çalışmaları

Bugün dünyada ve Türkiye’de de pek çok şirket çalışanlarına şirket merkezlerinde sunduğu yoga dersleri ve nefes eğitimleriyle verimliliğe ve motivasyona katkı sağlamaktadır. 

Yoğun iş temposu arasında şirketinizde yoga, nefes çalışmaları için ayıracağınız bir mola ile çalışanların streslerini düşürerek, konsantrasyon ve verimliliklerini artırabilirsiniz.

Ece Ekincioğlu ile gerçekleşen çalışmalar eşliğinde sağlıklı omurga hizası, stres- kaygı, motivasyon- konsantrasyon gibi konular hakkında bilgi edinerek, bu konulara iyi gelecek nefes, gevşeme teknikleri öğrenerek destek alabilirsiniz.